À lire : et si on se mettait au sport ! (DOCUMENTAIRE)

Que vous soyez sportif débutant ou confirmé, cette bibliographie (non exhaustive)
sur le thème du sport est pour vous.
Sports collectifs ou individuels, en compétition ou seulement pour le plaisir,
vous trouverez de multiples conseils et des programmes d’entraînement pour améliorer
vos capacités et ainsi devenir un vrai champion dans votre discipline.

À vos baskets et bonne séance !

 
 
Mes coups de cœur :

running-du-jogging-au-marathon

Running : Du jogging au marathon
de Michel Delore

Des informations et des conseils
accompagnés d’anecdotes pour pratiquer la course à pied sur bitume ou dans la nature, de la courte distance jusqu’à l’ultra-fond, avec une présentation des nouvelles techniques
et technologies et des plans d’entraînement.

 
 
 
 
 
 
 

semi-&-marathon-baisser-vos-chronos

Semi & Marathon : Baisser ses chronos
de Charles Brion

Une méthodologie et des conseils adaptés suivant les niveaux et les objectifs (progression ou compétition), pour éviter les contre-performances lors d’un marathon ou d’un semi-marathon : équilibre entre quantité et qualité, gestion de l’effort et de la récupération, nutrition, équipement…

stretching-anatomie-et-mouvement

 
Stretching : Anatomie et mouvement
de Graig Ramsay

Guide pour accroître votre souplesse
par des étirements ciblés.

marche-nordique-schmidt

Marche nordique
de M. R. Schmidt

Guide pour pratiquer cette activité de plein air
à la portée de tous. La marche nordique est un sport qui ménage les articulations, dissipe les tensions, fait fondre les kilos, élimine le stress et sollicite presque tous les muscles. Avec un aperçu des autres disciplines de fitness nordique et des explications sur les techniques de base et des exercices.

le-roller-en-10-leçons-calmet

Le Roller en 10 leçons
de Corinne Calmet

Les rollers… Vous les admirez dans les rues,
sur les routes, se moquant des embouteillages
et libres comme l’air. Certains chaussent même leurs rollers au lieu de prendre leur voiture ou leur bicyclette pour aller travailler. Avec ces 10 leçons, suivez les conseils d’achat et choisissez le matériel et l’équipement le mieux adapté : rollers, freins, chaussons, chaussures souples ou rigides, protections à adopter pour la tête, les poignets, les coudes et les genoux. Avant de vous lancer sur les pistes, apprenez les exercices d’assouplissement et d’étirement. Puis, faites vos premiers pas (savoir chuter, avancer, tourner, freiner, s’arrêter…) tout en respectant les règles de sécurité. Découvrez également les grandes figures artistiques, la course, le roller acrobatique ou encore le hockey, et apprenez à patiner comme un pro. Notez enfin les coordonnées de toutes les associations en France qui proposent des randonnées et autres activités. Et maintenant, vous allez voir, tout va marcher comme sur des roulettes !

la-petite-communiste-qui-ne-souriait-jamais-lafon

La petite communiste qui ne souriait jamais
de Lola Lafon

Retrace le parcours de Nadia Comaneci, gymnaste roumaine sous le régime de communiste.


 
 
 
 
 
 

 
Et aussi :

musculation-40-programmes-pour-un-corps-sculpté-et-tonique

Musculation : 40 programmes pour un corps sculpté
et tonique…
de Nordine Attab

Cette méthode progressive, adaptée aux besoins
de chacun, propose 120 exercices avec des objets du quotidien. Les programmes, organisés par zones corporelles, répondent à des besoins précis : tonification, développement musculaire, perte de poids, travail cardiovasculaire, entretien pré et post grossesse, mal de dos, seniors…

gymnastique-pour-les-plus-de-50-ans


Gymnastique pour les + de 50 ans
de Hollis Lance Liebman

75 exercices de flexibilité, d’alignement et de posture, de tonification, d’endurance… pour les plus de 50 ans. Chaque exercice est décrit étape par étape et accompagné d’une planche anatomique. Avec des séances d’entraînement en fin d’ouvrage.

bien-jouer-au-tennis-applewhaite

Bien jouer au tennis
de Charles Applewhaite

Une méthode de questions-réponses pour maîtriser sa technique, tester son niveau et l’améliorer grâce aux illustrations en dessin ou en photographie de gestes décomposés…

enseignement-et-pratique-du-cardio-training

Enseignement et pratique du cardio-training
de Laurent Paquet

Propose des programmes d’entraînement pour tous niveaux avec des notions de physiologie et d’alimentation ainsi qu’une présentation des machines.

monter-à-cheval-en-un-weekend

Monter à cheval en 1 week-end
de Jane Holderness-Roddam

Propose un programme de deux jours d’initiation à l’équitation, pour apprendre à seller un cheval, monter dessus, adopter une position assise, contrôler et diriger le cheval, prendre soin de l’équipement, s’exercer en carrière, etc.
Avec des conseils pour améliorer sa technique, respecter les consignes de sécurité…

marcher-et-randonner-smith

Marcher et randonner
de Roly Smith

Une mine de conseils pour le randonneur amateur : bienfaits de la randonnée, équipement et préparation, matériel de camping et d’orientation, météo, observations des roches, de la flore, des oiseaux, urgences et premiers soins.


 
 
 
 
 
 

courir-jean-echenoz



Courir
de Jean Echenoz

Histoire d’Emil Zatopek, célèbre athlète tchèque.



 
 
 
 
 
 

autoportrait-de-l-auteur-en-coureur-de-fond-murakami

Autoportrait de l’auteur en coureur de fond
de Haruki Murakami

Journal, essai autobiographique, éloge de la course à pied, au fil de confidences inédites, Haruki Murakami se dévoile et nous livre une méditation lumineuse sur ce bipède en quête de vérité qu’est l’homme…

 
 
 
 
 
 

petite-soeur-mon-amour-oates

Petite sœur, mon amour
de Joyce Carol Oates

Destin tragique d’une jeune championne de patinage sur glace.


 
 
 
 
 
 

Vous retrouverez ces livres dans l’Espace Adulte (Rdc).
 
 
 
 

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Tags : #sport #santé #documentaire

Coups de cœur : #Les_coups_de_coeur_de_l_équipe

A propos Cindy

Adore les livres de Marcel Pagnol, fan de littérature pour Ados et du photographe Philip Plisson !
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